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mimi-yomi
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「繊細さん」の本 レビュー｜HSPが楽に生きるコツ
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「なんだか気を使いすぎて疲れる…」「ちょっとしたことが気になってしまう…」そんなことを日々感じていませんか？
武田友紀さんの『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本』は、そんな繊細な人（HSP）のための一冊です。
読んでみると、気持ちがスーッと楽になるヒントがたくさんありました。
今回は、この本を読んで印象に残った点を、日々をもっとラクに生きるための視点としてご紹介します。
本書は、オーディブル（Audible）で聴くこともできます。特に、繊細さんにとっては、オーディオブックで聴くことでさらにリラックスしながら学べるメリットがあります。
ぜひ【聴く読書】を試してみてください！
ポチップ
Profile
〜この記事を書いた人〜
・読書が苦手なのに大学で国文学を専攻してしまう。
・社会人になり自己啓発書をきっかけに読書の大切さを知る。
・病気療養中に小説を読むことの楽しさに目覚める。
・2019年よりオーディブルを利用開始。
・月に10冊以上の本を聴いています。
【聴く読書】習慣を日常生活に取り入れるヒント、オーディブル活用方法やおすすめの本などを発信中。
誰もが気軽に読書の楽しさを体感し、日々の生活がより豊かになるようサポートします。
・読書が苦手なのに大学で国文学を専攻してしまう。
・社会人になり自己啓発書をきっかけに読書の大切さを知る。
・病気療養中に小説を読むことの楽しさに目覚める。
・2019年よりオーディブルを利用開始。
・月に10冊以上の本を聴いています。
【聴く読書】習慣を日常生活に取り入れるヒント、オーディブル活用方法やおすすめの本などを発信中。
誰もが気軽に読書の楽しさを体感し、日々の生活がより豊かになるようサポートします。
HSPってなに？
HSP（Highly Sensitive Person）は、「とても敏感な人」という意味。
心理学者エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念で、こんな特徴があると言われています。
- 他人の感情を察知しやすい
- 細かいことによく気がつく
- ちょっとした音や光に敏感
- ひとりの時間がないと疲れやすい
世の中にはHSPの人が一定数（約5人に1人）いると言われていますが、社会の構造上、生きづらさを感じやすい傾向があるようです。
繊細さんが疲れる理由
HSPの人がストレスを感じやすい理由には、いくつかの要素があります。
僕自身もHSP気質があるように感じているので、共感する箇所は多かったです。
- 刺激を受けやすい
- 五感が鋭い人は、日常の環境に影響を受けやすいと言われています。たとえば、騒がしい場所や人混みの中では、疲れを感じやすくなることがあります。また、人の表情や声のトーンから微妙な変化を察知し、気を使いすぎてしまうこともあるかもしれません
- 人間関係で気を遣いすぎる
- 「嫌われたくない」「空気を壊したくない」と考えてしまうことが多く、つい周囲のことを優先してしまうことがあります。たとえば、無理に付き合いを続けたり、自分の気持ちを押し殺してしまったりすることで、ストレスが積み重なることも。
- 「自分は変なのかな？」
- 繊細な気質のため、周囲と違うと感じることもあるかもしれません。しかし、本書では「HSPの特性は強みでもある」と語られています。自分を否定せず、受け入れることが大切だと感じました。
繊細さんがラクに生きるための視点
本書では、繊細な人が日常のストレスを軽減し、もっと心穏やかに過ごすためのさまざまな工夫が紹介されています。
たとえば。。。
- 自分の気持ちを大切にすること
- 人間関係の距離感を見直すこと
- 環境を整えて快適に過ごすこと
こうした視点を持つだけでも、気持ちがずいぶん楽になるかもしれません。
どれもすぐに実践できる内容なので、ぜひ本書を手に取って、自分に合った方法を見つけてみてください。
僕も読後は『気楽にいこう！』と心持ちを変えていける気がしてきました。
オーディブルで聴いてみた！
僕はこの本をオーディブル版（オーディオブック）で聴きました！
オーディブル、つまりは『聴く読書』版では、まるで友達がそっと話しかけてくれるみたいな感覚になります。
ナレーションの温かい語り口のせいか、HSP気質の僕にはホッと出来る安心感や癒やしまでも感じることができました。
また、スマホがあればどこでも聴くことができるので、電車での移動中や自宅で食事をしながら聴いたり。
寝る前にお布団の中で聴いたりもしました。
集中力が途切れたり聴き逃す瞬間があっても、30秒ずつ戻るボタンなどもあるので本当に気楽に聴くことができましたよ。
ポチップ
聴きどころ（読みどころ）・こんな人にオススメ！
本書の魅力は、繊細な気質を持つ人が抱える日常の悩みに寄り添いながら、実践しやすいアドバイスをたくさん提供している点です。
特に印象的だったのは、HSPの特性を単なる「生きづらさ」ではなく、「個性」として受け入れるという視点。
この考え方を知るだけでも、自分自身を責めることが減り、気持ちが楽になるのではないかと感じました。
「無理しなくていいんだよ」と言われているような温かいメッセージが伝わってきました。
現代の日本社会は、効率性やコミュニケーション能力が求められる場面が多く、HSPの方にとっては少しハードルが高い環境になりがちです。
職場や学校はもちろん、SNS上でも「空気を読む」「人間関係を円滑にする」といったスキルが重視されるため、敏感な気質を持つ人は、無意識のうちに気疲れしてしまうこともありますよね。。。
しかし、HSPの方だからこそできることもたくさんあります。
たとえば、相手の感情の機微を察知する力や、細やかな気配りは、あらゆる人間関係の中で重要な役割を果たします。
また、繊細な感性を活かせるクリエイティブな仕事や、深く考えることが求められる職業では、大きな強みになります。
本書を読むことで、「HSPだからこそできること」に目を向けられるようになり、今の環境でどう工夫すれば生きやすくなるのか、ヒントを得られるでしょう。
こんな人にオススメ！
- 自分はHSPかもしれないと思っている方
- 人間関係に疲れやすいと感じている方
- 自分の繊細さに悩んでいる方
- HSPかな？と思われる家族や友人を理解したい方
HSPの方に限らず、「人付き合いで無理をしがち」「もっと自分に優しくなりたい」と感じるすべての方にとって、ヒントが詰まった一冊です。
ポチップ
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FAQ（よくある質問）
- Q：オーディブルとは何ですか？
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オーディブルは、プロの声優や俳優が朗読するオーディオブックを聴くことができるサービスです。小説、ビジネス書、自己啓発書、児童書など、20万冊以上の豊富なラインナップがあります。
Q
- Q：オーディブルはどんな人におすすめですか？
-
- 忙しくて本を読む時間がない人。
- 通勤時間や家事などのスキマ時間を有効活用したい人。
- リラックスしながら読書を楽しみたい人。
Q
- Q：オーディブルのメリットは？
-
- スキマ時間の有効活用
- 通勤中や家事中など、手がふさがっている時間でも読書ができます。
- 倍速再生
- 再生速度を調整することで、効率的に学習できます。
- 0.50倍速〜3.50倍速まで、0.05単位で細かく調整可能です。
- ストレス軽減・リラックス効果
- 目を使わずに聴くことで、心身のリラックスにつながります。
- プロのナレーターによる朗読
- 感情豊かな朗読により、物語への没入感を深めることができます
- スキマ時間の有効活用
Q
- Q：オーディブルのデメリットは？
-
聴き放題対象外の作品があることや、内容が頭に入りにくいと感じる場合があることがデメリットとして挙げられます。
Q
- Q：無料体験はありますか？
-
初回登録の場合、30日間の無料体験があります。無料期間中は聴き放題対象作品を制限なく楽しめます。
Q
- Q：無料体験に登録する方法は？
-
こちらをご覧ください。
Q
- Q：無料体験期間中の注意点は？
-
無料体験期間が終了すると自動的に月額料金が発生します。合わないと感じた場合は、無料期間中に解約手続きを完了させましょう。解約後も無料期間が終了するまではサービスを利用できます。
Q
ABOUT ME
〜この記事を書いた人〜
・読書が苦手なのに大学で国文学を専攻してしまう。
・社会人になり自己啓発書をきっかけに読書の大切さを知る。
・病気療養中に小説を読むことの楽しさに目覚める。
・2019年よりオーディブルを利用開始。
・月に10冊以上の本を聴いています。
【聴く読書】習慣を日常生活に取り入れるヒント、オーディブル活用方法やおすすめの本などを発信中。
誰もが気軽に読書の楽しさを体感し、日々の生活がより豊かになるようサポートします。
・読書が苦手なのに大学で国文学を専攻してしまう。
・社会人になり自己啓発書をきっかけに読書の大切さを知る。
・病気療養中に小説を読むことの楽しさに目覚める。
・2019年よりオーディブルを利用開始。
・月に10冊以上の本を聴いています。
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